[...] to też nie narzekam, natomiast kolejny ich trening wygląda podobnie. Dosyć biadolenia . Generalnie jest bardzo ok, mógłbym napisać jak na dzień dzisiejszy wygląda waga, ale wtedy głupio by było, gdybym w drugiej połowie testu nie powtórzył tego wyniku, hrhr. Co do samopoczucia, po treningu byłem nieźle wyrąbany. Katar już powoli ustępuje [...]
No cóż, to taki element strategii Fedora - pokazać siebie jako niepokonanego i niezniszczalnego. Na niektórych może to zrobić wrażenie (choć nie wiem czy na poziomie na którym walczy fedor to działa). Poza tym kwestie komercyjne - ruski cyborg przyciąga konsumentów, którzy nabijają kasę DSE. Zresztą co miał powiedzieć - "tak, Hunt poważnie mi [...]
[...] No i pozycja miednicy jak w normalnych pompkach- neutralna, dla hardkorowców PPT. Póki co naucz się pompek normalnych , w idealnej pozycji, potem proponuje archer push-ups i wtedy można przejśc do pompek na jednym ręku. Archer Push-upy uczą tej techniki "opierania się" o najszerszy grzbietu. Więcej o tym masz w linkaczu, który wkleiłem- bez tej [...]
[...] toteż podsumowanie również mam zamiar napisać na miarę oczekiwań. Jeśli jesteście ciekawi, jakie mam zamiary, to mogę przedstawić na priv (mail/gg), co mam w planie i wtedy się przekonacie, że ilość stron w tym temacie nie będzie naprawdę problemem, jeśli ktoś będzie chciał zapoznać się z jego 'najbardziej merytoryczną' częścią. Don [...]
[...] to przedewszystkim zacznij yć aktywny sportowo, biegaj ćwicz nawalaj w worek bokserski - super ćwiczenie na kondycje!! jeździł na rowerku no rób wszystko co trzeba żeby się wypocić i stracić tłuszcz, jak go już będziesz miał mało to wtedy weź się za te ćwiczenia któe zamieściłem, a zobaczysz, że Twój brzuszek nabierze łądnje krateczki ! :) pozdro
[...] okna wymieniali...więc trzeba było na szybko późno wieczorem jakiś potreningowy posiłek wykombinować ;) Jednak prawdziwe kanapeczki to wklejałem w poprzednim teście na sam koniec , taki weekendowy cheat meal wtedy to był...i uwierzcie smakowały tak samo dobrze , jak wyglądają :-D /SFD/Images/2015/12/31/113f9b41085b4784bc59a226bf4c6980.jpg :-D
dobrze idzie Banan ;-) ja przed cyklem masowym mialem 97 w pasie... Co specjalnie przerwalem redukcje wtedy aby wystartowac w tescie ;) w 7 tyg zeszlo 8cm z pasa.... Teraz juz idzie wolniej... Ale caly czas do przodu cel to 85/4 po tym tescie nikt nie mowil ze bedzie latwo %-) ps. Ale nudy na wykladach... Ja pyerdole %-)
[...] na obnizenie estrogenów, wyciagniecie wody podskórnej itd.) Ten Twój grill to jest taki tzw "kontaktowy" zamykany od góry płytą grzejną? :> tak , jest zamykany drugą płytą , która również grzeje, kupiłem go z 5 lat temu i od tego czasu swietnie sie sprawuje, dalem za niego wtedy cos kolo 400zl Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-30 23:08:36
[...] to nadrobić :-D Powoli zbliżamy się do końca testu, ciekawe jak mój rywal się wyciął :-> Myśle że we wtorek/środe będę już w domu jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli i wtedy pstrykne kilka fot na podsumowanie ;-) Dzień 36 - środa Zero aktywności, domsy na nogach mam tak mocne że nie mogłem nic robić (nawet problemy ze zwykłym chodzeniem) [...]
[...] i stopniowo,żeby mięsien się nie "zszokował" że mało kalorii i zaczął maleć śniadanie dobre też jem coś w tym stylu co do aerobów na czczo to słyszalem że wtedy mięsień jest wtedy bardziej narażony na katabolizm, ale też znowu tłuszcz się dobrze pali.. ja postanowiłem robić aeroby po treningu, ze względy na wygode i jest dobrze [...]
[...] bardzo fajna i pełna energii babka;-) Ilona w formie startowej, więc obecnie wyglądam przy niej jak kupa smalcu%-) Jednak myślę,że przełom lipca/sierpnia bedzie już ok i wtedy zaczynamy masowanie Uświadomiła mi wczoraj, że póki co moja kondycja jest co najmniej kiepsa%-) Nie ta waga do takich zabaw:D Ale dodaje teraz już interwały po treningu [...]
[...] ;-) 16 do zbicia mega duzo z tekiego bf% ale da rade a jak to zrobi a wiem ze zrobi to nie ma HVja że ktos mu zagorzi, tym bardziej że plan na ładowanie juz jest %-) i wtedy na final wyjdzie z 10kg ciężaszy %-) Wojtek zrobił b. dobry progres w skali roku, weług mnie dołozyl ze 4kg czystego miecha, na tym na czym najbardziej zalezało to [...]
[...] nie było czuc za bardzo pompki:D Jedynie co kusi jak tak sobie pomyslałem, ze jak juz bede na wakacjach to po 2-3 dniach jedzenia zrobic szybki obwód zeby to przepompowac bo wtedy mogłą byc byc jako taka forma xD hehe a ciągu dnia tak samo, ale jeszcze dwa dni ;) plus taki ze jakiegoś mega głodu nie ma a drugi plus taki to jakby nie było [...]
[...] zwyklej, masowej po czitowaniu = swinia w krotkim tempie, glodowka = "zdrowie metaboliczne" wraca do normy i idzie stosunkowo sucho. Pozatym co innego zalac sie od czitow i zj**anej wrazliwosci a co innego jest byc dluzej na masie, wiecej jesc zgodnie z planem "czystego zarcia" i sie wtedy podlac rosnac niz od tony prostych+trans+nadwyzki kcal %)
[...] okres właśnie pół rok temu, mnóstwo antybiotyków, psychika siadała ostro dlatego można powiedzieć, że mniej więcej wiem przez co przechodzisz i co teraz odczuwasz :-)) ja wtedy wskoczyłem na hcg i postanowiłem odczekać "doła", trneingi lajtowe, miska jedynie była jako tako trzymana. Stwierdziłem, że nie ma co walić głową w mur i być może u [...]
[...] tutaj poznalem 3 miechy temu ale jest w moim odczuciu mega empatycznym gosciem z wielkim dystansem do siebie a mam nadzieje ze za tydzien ja tez dolacze do teamu SFD i wtedy wzmocnie ekipe, a im wiecej ludzi, im wiecej cieplych słów nawzajem i nie mowie tu o słodzeniu bo konstruktywna krytyka tez sie przydaje to tym wiecej motywacji a co [...]
[...] Ty jeszcze gówniarz jesteś %-) Dopiero co juniora skończyłeś :-) Rzadko się zdarza żeby rocznik 92/93 brylował na podium ... (wiadomo zdarzają się wybryki takie jak Marzec %-) ) Póki co jest to nie równa walka, a szczyt kariery to zazwyczaj 30-35 lat :-) Także życzę Ci żebyś dotrwał w tym co robisz i jestem ciekaw jak wtedy będziesz wyglądał :-)
[...] 1.08.2017 MASA tydzień 9 klata+bok barków lekko+triceps Waga z rana ponad 98kg, póki co po konsultacji z Adamem lecimy dalej, na dniach podesle znowu raport i wtedy zobacyzmy co dalej. TRENING 1.WL 8x110kg 7x115kg+podwojny drop 2.Wyciskanie hantle skos dodatni 4x10 35kg 3.wyciskanie hammer siedząc 4x 12 4.Wyciskanie hammer skos [...]
Bo teraz jest moda na ciezar, tak jak juz moda na ciezary była moda pare lat temu za czasow Antka %) Tak jak byla moda na treningi objetosciowe, serie łaczone, poczworne, splity, PPL, FBW, na kardio na hiit itp... My tu docinkami np Marianowi staramy sie zaszczepić coś co było keidys w starej szkole, kumpel pobił rekord, to łapałeś taką pozytywną [...]
[...] – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 40min cardio na czczo Po niedzielnych nogach cos zaczeło yebać w lędzwiach, cos jak wtedy w wigilie nie wiadomo od czego, tym razem mniej ale mocny dyskomfort plus j**ane zatoki znowu zawalone+gardło-zyc nie umierac kvrwa:D chyba nigdy to hvhostwo nie [...]
TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22
